[...] poszłam na siłkę Ogólnie fajnie się ćwiczyło,energia była aczkolwiek przerwy troszkę wydłużone niż 1min,ale starałam się w miarę trzymać Wyciskanie hantli skos dzisiaj pierwszy raz wzięłam 15kg hantle ogólnie ruch ok ale najgorzej jest mi podnieść dlatego nie obyło się bez pomocy podania mi hantli do rączek,a chłopcy chętni do podawania [...]
16.06.09 r Trening 6 1. Dociaganie MC - pierwszy raz 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50 kg http://www.youtube.com/watch?v=EptrbY3Lizw 2.mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 30 kg http://www.youtube.com/watch?v=2YiqipyLpDs 3. hack squat 4+4 Zrobilem 5x5 - 30 kg (ostatnio 4x8 - 25 kg). Nie chcialo mi sie juz zmniejszac ciezaru a 4x8 by bylo [...]
[...] , ale jednak bardziej mnie ciągnie na sprinty 3 dni temu zrobiłem sobie pomiar tak na ok 105 m dla pewności i miałem 13,3 ale mierzyłem czas wiec możne był by lepszy czy na pierwszy raz to dobry czas. Mam kumpla co trenował bieganie ale wioł się za siłkę będzie mnie od nast. pon. trenować powiem tylko tyle za na 800m miał 1,56 s czy to dobry [...]
eh w MC to juz bylam na 48 i mial byc na kolejnym 50 , taka ladna cyfra ale treningi mi wypadly a teraz to juz zmienilam plan i dopiero zwiekszam ciezary bo mam wiecej powtorzen no wakacje (przerywane pojedynczymi egzaminami )diecie nie sprzyjaja hehe zwlaszcza jak jeden dzien sie sypnie to juz leeci :-/ wczorajszego jedzonka , wypadlo mi z [...]
Heh. Ćwiczyłam pierwszy raz tą techniką. Ćwiczyłam bez przerwy w jednym tępie na obciążeniu 3 - 50 minut. Zrobiłam 17 km. Normalnie robiłam przy obciążeniu 5 przez 3 minuty 1 km i nie miałam już sił by dalej ćwiczyć. Dobrze mi poszło? Robić tak co drugi dzień ? Czyli 3 razy w tyg.
Też ćwiczę sam,na dodatek w piwnicy,więc zero szans na pomoc Po tym jak pierwszy raz mnie przygniotło uważam na to co,jak i ile razy podnoszę Przeglądałem właśnie te stojaki i tak patrzę,że jak kogoś przyciśnie to niewiele to pomoże...
na pierwszy raz prop wystarczy to jest za mocny co napisales nie wiesz jak twoj organizm zareaguje na SAA i zaczynaj stopniowo bo nastepny cykl to co na antku bedziesz robil?? stopniowo a efekty beda te same i stale
[...] sera zoltego II: 3 jaja, 200g salatki z tunczyka, 180g chleba, pomidor, ogorek, serek wiejski III: to co wczoraj 400g IV: puszka makreli w oleju, 120g chleba, ser zolty, pomidor, 60g sera 'greckiego' V: 200g bialego sera + jakis serek smakowy 125g- nie umialem inaczej, czujac bialy ser w ustach pierwszy raz zbieralo mi sie na wymioty pzdr
QUEBLO ja robie fbw mam przysiad a potem rumuński i jestem bardzo zadowolony, pierwszy raz spotykam się z krytycznym podejściem do takiego układu, przybliż mi swoje wątpliwości zeik1908 dużo ćwiczeń złożonych i ćwiczenia na łapy już niepotrzebne w ogóle... u mnie to działa wyśmienicie
[...] na jednej nodze przez 30 sekund (tak praktycznie na palcach, troche pali w lydkach ) . nie chcialo mi sie robic wspiec z ciezarem.. a syzyfki fajne - sprobuj jak robilam pierwszy raz 3x15 (daaaawno temu) to nie moglam przez co najmniej 4 dni normalnie funkcjonowac teraz juz jest ok, nie krzycze podczas cwiczenia hehe niby lato dobre na [...]
*** DZIEŃ 22 - 17.06.2009 ŚRODA *** *** TRENING 8 *** Poprzedni taki sam: KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 ----------------- 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 Progress siłowy jest, a i technika lepsza. 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE ] 60kg x 10 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Wejszło pięknie. Ciesze sie, że tak [...]
A tak wracając do tematu tego automatu to uderzałem dwa razy. Pierwszy raz uderzyłem dość lekko żeby sprawdzić czy czasem w środku nie ma metalowej wkładki (kiedyś na kickerze kolega uszkodził środstopie) i było 767. Później pełna para i 850 :)
MAGKOSMETY i co ty tym udowodniles, ze powklejales czyjes dane z profilu, a NIE ankiete? Masz racje niech nic o sobie autor nie powie i tak bedzie najlepiej... Przeciez metody, objetosc i intensywnosc treningowa dla typa ze stazem 10 lat bedzie taka sama jak dla goscia, ktory idzie pierwszy raz na silownie... Nie prawdaz? zdr.
[...] pokazać, że tak to określe I. WL 130x1+2; 120x5; 110x7 http://www.youtube.com/watch?v=TGPjrnrRiWg http://www.youtube.com/watch?v=QnXxo01A3ls pierwsza seria bardzo niepewnie, pierwszy raz na tym ciężarze, 2i3 na filmie wyglądają prawie jak negatywy, aczkolwiek tylko po części było z pomocą, do maxów jednak musiałbym dłużej pogadać z asekurantami, [...]
[...] ostre słowa lecą, a oberwać nie chciałem tzm bardziej że byłem nowy. No i stanąłem na tej linii, obserwując prawiego pomocnika i jego zachowanie Najlepszy byl moment kiedy pierwszy raz dostałem piłke i odegrałem na wolne pole to kumpla. Poleciała pochwała, stres kompletnie minął. Po 10 minutach zaczeło mi sie wydawac ze to on patrzy na mnie a [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
